Екатерина Ульянова

База моей работы — это КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), доказательный метод, который дает четкую структуру и измеримый результат. Но люди сложнее сухих схем, поэтому я работаю в полимодальном подходе: когда нам не хватает работы с мыслями, мы подключаем тело, эмоции и образы. Мы не просто ищем причины в прошлом, мы меняем то, что мешает вам жить в настоящем, и вы уходите с сессии с конкретными инструментами самопомощи.

Нет. КПТ как раз ориентирован на результат и самостоятельность. Я не «привязываю» вас к терапии — наоборот, учу справляться самостоятельно. Именно для этого в методе есть домашние задания: они закрепляют навык, который остаётся с вами и после завершения работы.

Я называю это психологическими практиками или экспериментами. Один час в неделю со мной — это точка опоры, а реальные изменения происходят между сессиями, когда вы применяете новые навыки в жизни. Практики занимают 10−15 минут в день. Если что-то не получается — мы разбираем это на встрече без всяких «двоек». Вы делаете ровно столько, на сколько у вас сейчас есть ресурс.

Первые изменения обычно заметны уже после 4−6 сессий. Для устойчивого результата чаще всего нужно 12−16 встреч. Всё индивидуально — мы обсудим это на первой сессии и наметим реалистичный план.

Поэтому я разработала пакеты сессий, чтобы вам было проще ориентироваться в сроках и результатах и было выгодно.

Мы созваниваемся по видеосвязи в оговорённое время. Сессия длится 60 минут. Всё, что происходит на встрече, остаётся между нами.

Специально готовиться не нужно — просто найдите тихое место, где вас не побеспокоят 60 минут, и проверьте интернет. Заранее подумайте, с каким запросом хотите работать, но не переживайте, если не сможете сформулировать его идеально — мы сделаем это вместе. Возьмите блокнот, а волнение и слёзы — это нормально, здесь безопасное пространство без оценок и «правильных» ответов.